Pausas para comer e ir ao banheiro evitam 'branco' durante provas
Relaxar antes das provas de vestibular, fazer pausas para comer e ir ao banheiro durante o exame são técnicas para evitar o bloqueio que pode acontecer em momentos de muito estresse.
"A tensão e a ansiedade são as razões daquele 'branco' no meio da prova. O importante é que o estudante tente relaxar e sinta confiança em tudo que ele estudou", afirma o psicoterapeuta Leo Fraiman, autor do guia "Vestibular Sem Medo e Sem Stress". "Quanto mais em paz e mais feliz, melhor o cérebro funciona."
No dia anterior e nas horas precedentes ao vestibular, o estudante deve tentar relaxar e fazer coisas que lhe deem prazer. "Não adianta querer passar a noite revisando ou querer ler apostila naqueles minutos antes da prova. O melhor é guardar energia e ficar calmo para atingir seu melhor desempenho", indica Rodrigo Villard, professor do Curso e Colégio Pensi.Preparação
Na hora da prova
Começar o exame por disciplinas em que se tem mais facilidade é uma forma de ganhar autoconfiança. A estratégia ajuda também a gerenciar o tempo, pois o estudante faz mais rápido questões em matérias de que gosta e guarda mais tempo para as perguntas em que terá dificuldades.
Fazer um rascunho ou um desenho enquanto lê a questão ou elencar palavras-chave ajuda a 'recrutar as sinapses' para agilizar a memória. "Quem é mais auditivo, pode tentar murmurar o enunciado ou tentar ler como se estivesse explicando para alguém, isso aumenta a atenção no conteúdo e facilita a resolução", diz o orientador profissional Leo Fraiman.
Se bateu aquele cansaço no meio da prova, é hora de fazer uma parada. "O aluno precisa lembrar que ninguém passa quatro horas sentado. Fazer uma pausa para comer e para alongar a cada período de 50 minutos são formas de dar um tempo para o seu cérebro e evitar a estafa", sugere Henrique Vailati, diretor do Colégio Faap.
Deu branco?
Mesmo depois de todo o processo, o branco apareceu? É hora de ter calma e lembrar que não é preciso saber tudo para passar no exame. "Tem muito aluno que sabe menos que outro e passa no exame por conseguir manter a calma e mostrar na prova seu melhor desempenho", comenta Vailati.
Pedir para ir ao banheiro é uma maneira de sair do ambiente de tensão. Nessa hora, vale lavar o rosto, cantarolar uma música e até chorar. "Às vezes, perceber que não está indo bem pode deixar mais ansioso. Nessa hora, chorar pode aliviar, sim. Cabe ao aluno perceber que precisa desabafar", diz Fraiman.Dicas de estudo
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