30/05/2008 - 16h06

Veja dicas de estudo e de relaxamento para vestibulandos

Mariana Tramontina
Da Redação

Atualizada em 08/11/2008, Às 17h32

O professor de psicologia da Unesp (Universidade Estadual Paulista), Paulo Motta, é especialista em atendimento a vestibulandos. Ele atende, diariamente, dezenas de jovens que se preparam para escolher a carreira. O apoio psicológico vem com dicas de relaxamento, de alimentação, o que levar e o que não levar na mala (caso a faculdade seja em outra cidade), como, quando e o quanto estudar. Veja algumas dicas:

Estudo

- Não estude mais do que quatro horas por dia, além do período que você está na escola;
- Não estude só uma matéria por dia. Estude matemática por 50 minutos, pare por dez e retorne estudando literatura por mais 50 minutos. Pare outros dez minutos e retorne estudando biologia, e por aí vai. Alterne sempre as áreas: exatas, humanas, biológicas;
- Ambiente claro, silencioso e arejado ajuda nos estudos. Cada um deve encontrar o seu jeito de estudar;
- Organize o seu dia, programa-se para todos os compromissos e tenha tempo para relaxar e se divertir.

Relaxamento

- Ao receber a prova, respire fundo pelo nariz e solte pela boca (cinco vezes);
- Faça alongamentos nos braços e pernas;
- Durante a prova, a cada 50 minutos ou de acordo com a sua necessidade, repita os alongamentos e/ou a respiração;
- Peça ao fiscal para ir ao banheiro, lave o rosto, espreguice-se como se tivesse acabado de acordar.

Alimentação

- Na hora da prova, leve biscoito, água ou isotônico;
- Evite comida gordurosa ou cremes brancos;
- Quanto mais colorido for seu prato, melhor. Vermelho beterraba, verde folhas, branco arroz etc;
- Na dúvida, não "experimente". Opte por lanchonetes conhecidas, pois os alimentos estão mais frescos;
- Se você come uma feijoada todos os dia no café da manhã, não é no dia do vestibular que você não vai comer a sua refeição. O que causa alguns desarranjos são as novidades, já que seu organismo não está acostumado.

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