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03/12/2009

Veja o que levar de lanchinho para as provas de vestibular

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  • galeria: Veja o que levar de lanchinho para as provas de vestibular
  • link: http://vestibular.uol.com.br/album/lanchinho-vestibular-enem_album.jhtm
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    • Enem [9401];
Fotos
Barra de cereais
Para que o cérebro funcione direito, é preciso fornecer carboidratos, como o presente em barras de cereais Leonardo Wen/Folha Imagem Mais
Biscoito salgado
O ideal é combinar o consumo de carboidratos de pãezinhos ou biscoitos com a ingestão de proteínas, como queijos processados tipo polenguinho Maria do Carmo/Folha Imagem Mais
Macarrão no jantar
A nutricionista Marcia Daskal reforça a importância das refeições no dia anterior à prova. "Pode comer uma macarronada no jantar [no dia anterior à prova] que é fonte de carboidrato e vai dar um certo sono", sugere. Melhor ainda se puder combinar com uma fonte de proteína, como um bife Divulgação Mais
Pão integral
Prefira alimentos integrais, cujos açúcares demoram mais a serem digeridos. Assim, você evita a "hipoglicemia de rebote" em que um tempo depois da ingestão de açúcares simples o organismo tem uma espécie de ressaca que tira a concentração do candidato Bruno Miranda/Folha Imagem Mais
Lanche x refeição
Para aqueles que preferem lanchar a almoçar no dia da prova, a recomendação é um sanduíche de pão integral com peito de peru ou presunto e queijo. Complete o cardápio com uma vitamina de frutas e aveia Leo Caobelli/Folha Imagem Mais
Essas são sugestões clássicas: iogurte, frutas de fácil consumo (banana não suja as mãos), biscoitos salgados e frutas secas e castanhas. Mas, se você não tiver costume de consumir frutas secas e castanhas, melhor evitar Mais
Arroz e feijão
Nos dias de exame, nada de experimentalismos. O bom e velho prato de arroz, feijão e bife é uma ótima pedida Karime Xavier/fiolha Imagem Mais
Cenoura sem ansiedade
Para os ansiosos que "precisam" mastigar, levar palitos de cenoura ou chiclete sem açúcar ajuda a domar o estresse sem ganhar calorias SXC Mais
Água!
A hidratação é muito importante para o funcionamento do cérebro e para manter a concentração em alta. Uma garrafa daquelas de 500 ml consumida em goles no decorrer das cinco horas de exame basta Cris Castello Branco Mais
Boca nervosa
Chiclete - sem açúcar - é uma opção para aqueles ansiosos que não conseguem ficar sem mastigar Adriana Zehbrasukas/Folha Imagem Mais

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