Caminhada, natação e óleos essenciais ajudam a evitar tensão pré-vestibular
Shutterstock Para quem é sedentário, o ideal é praticar atividades físicas moderadas, como caminhadas leves. Segundo Suraya Darido, professora de educação física da Unesp (Universidade Estadual de São Paulo) do campus de Rio Claro, praticar algum exercício é uma boa opção aliviar a tensão na reta final para os grandes vestibulares MaisThinkstock Natação é outro esporte recomendado para aqueles estudantes que não estão acostumados a fazer exercícios físicos e querem relaxar por meio de algum esporte. "A atividade física é um pouco particular. Algumas pessoas diminuem a tensão correndo, outras nadando. Faça alguma coisa que você goste e que não tenha riscos", aconselha Suraya Darido, professora de educação física da Unesp (Universidade Estadual de São Paulo) do campus de Rio Claro MaisThinkstock Suraya Darido, professora de educação física da Unesp (Universidade Estadual de São Paulo) do campus de Rio Claro, recomenda aos estudantes fazerem auto-massagens para relaxar neste período final antes dos grandes vestibulares, como o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) MaisXinhua/Jiang Hongjing O óleo essencial de lavanda é um dos recomendados pela especialista em aromaterapia Sâmia Maluf. "Para reparar o cérebro e para baixar o nível de ansiedade, eu recomendaria que as pessoas usassem lavanda. Principalmente à noite para dormir melhor". O estudante deve pegar uma bolinha de algodão, pingar duas gotas do óleo e colocar entre a fronha e o travesseiro quando for deitar MaisDanilo Verpa/Folhapress Sâmia Maluf, especialista em aromaterapia, afirma que o óleo essencial de bergamota (também chamada de mexerica ou tangerina) é excelente no tratamento de ansiedade, depressão e tensão nervosa, "provavelmente pela ação redutora do sistema nervoso simpático" MaisLuiza Sigulem /Folhapress Segundo a especialista em aromaterapia Sâmia Maluf, o óleo essencial de hortelã-pimenta ajuda a memorizar. Ela recomenda que o estudante inale o aroma no momento em que estiver estudando. "O aluno pode levar um pouco em um algodão no bolso na hora da prova", aconselha. Mais