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 02/12/2009 - 06h50 Às vésperas do Enem 2009, veja dicas para driblar o estresse Simone Harnik Em São Paulo O Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) 2009 está aí e, para muitos que querem uma vaga em universidade, não é a primeira prova. Gabriela Spinola, 18, por exemplo, já vem em uma maratona de avaliações em busca do sonhado curso de engenharia química.
  Na lista de suas faculdades desejadas estão a USP (Universidade de São Paulo), a Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), a UFPR (Universidade Federal do Paraná) e a UFSC (Universidade Federal de Santa Catarina). Para descansar ela adota duas estratégias: "Tenho de viajar para as provas no Sul, então aproveito as viagens", conta. Além dos "passeios", Gabriela toca bateria, instrumento que fica em seu quarto e que é o companheiro dos momentos de ansiedade. "Mas não desconto a raiva nela", diz. Exercícios físicosSeu colega Daniel Battistetti, 19 quer engenharia aeronáutica no ITA (Instituto Tecnológico de Aeronáutica), na USP de São Carlos e na UFMG (Universidade Federal de Minas Gerais) e resolveu treinar Muay Thai para se acalmar. "É porrada para desestressar, mas é só no saco de pancada", conta. O exercício físico é realizado três vezes por semana, durante uma hora e meia a cada dia. "Até para estudar foi melhor depois da academia."Para o professor de educação física da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), campus baixada santista, Ricardo Luís Fernandes Guerra, atividades físicas são uma bela saída para a pressão dos vestibulares. "A gente sabe dos efeitos dos exercícios. Eles ajudam em uma melhor oxigenação cerebral, no fluxo sanguíneo. E também a não se deixar abater pelo estresse ou entrar em estágio semidepressivo", afirma. "Não é bom ficar o tempo todo parado, bitolado, sentado." Segundo ele, para o vestibulando vale todo o tipo de atividade, desde uma caminhada, para os que não são muito afeitos a esportes, passando pelo jogo de futebol com os amigos. "No vestibular, o que acontece é que a pessoa começa a ficar muito ansiosa e muito mais estressada e o corpo pede mais a ação, movimentação. Não precisa aumentar o tempo e a intensidade. Seria interessante aumentar a freqüência de atividades", orienta. Para driblar o estresseEnganar o estresse, muitas vezes exige mais afinco do que o estudo cotidiano. Isso porque a pressão para o vestibulando vem da família, dos amigos e de si mesmo.Então tá. Não posso mesmo ir para a balada para descansar? Segundo Guerra, não é bem assim. O melhor é mesmo a moderação. "Ações e interações sociais neste momento são importantíssimas", aponta. "Se vai para a balada, não precisa voltar às duas da manhã. Se vai beber, não precisa tomar um porre, porque o corpo demora dois dias para se restabelecer", afirma. Sair com os amigos, dar risada, manter as relações sociais é muito importante. E outra recomendação de Guerra é manter a individualidade. "Este é um momento que exige muito autoconhecimento". Em outras palavras, descubra seu jeito de relaxar, seja com música, com esporte ou, até mesmo, com estudo.
Os textos publicados antes de 1º de janeiro de 2009 não seguem o novo Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa. A grafia vigente até então e a da reforma ortográfica serão aceitas até 2012. |
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